- Being more relaxed in uni-life with mindfulness and self-compassion
- Calm vibes only: Wie du in Prüfungen gelassener wirst
- Körper, Kopf, Gefühl – Wege zur Selbstregulation und Stressbewältigung
- Ressourcenaktivierung
- Workshop Stressbewältigung
- SelbstWERTvoll: Wie du dein Selbstbild erkunden und innere Stärke entwickeln kannst
Workshops & Gruppen
SelbstWERTvoll: Wie du dein Selbstbild erkunden und innere Stärke entwickeln kannst
Ständiges sich selbst kritisieren begleitet deinen Alltag? Du neigst dazu dich abzuwerten, traust dir wenig zu und stellst dich selber in Frage? Dann könnte diese Gruppe hilfreich für dich sein.
Viele Menschen mit Selbstwertproblemen richten ihren Blick vor allem auf ihre Schwächen. Sie erleben eine innere Diskrepanz zwischen dem, was sie sind, und dem, was sie gerne wären. Passen diese Selbstbilder nicht zusammen, entstehen Selbstzweifel und das Gefühl, „nicht genug“ zu sein – doch das lässt sich ändern.
In dieser Gruppe kannst du durch Impulse, Übungen und Reflexion erkunden, wie das Selbstbild entsteht, schauen wie du dein Selbstwertgefühl stärken kannst und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst entwickeln.
Das Angebot findet in einer festen Gruppe im Rahmen von ca. 8 Terminen statt.
Wann | Immer Mittwochs am 06.05., 13.05., 20.05., 27.05., 03.06., 17.06., 24.06. und am 01.07. von 9.30 Uhr bis 11.30 Uhr |
| Wo | Seminarraum der PBS Hindenburgplatz 16b, 31134 Hildesheim |
| Wer | Studierende aller Fachrichtungen sind nach einem Vorgespräch willkommen. Die Gruppengröße ist auf maximal 8 Personen beschränkt. |
| Fragen und Anmeldung | Ab sofort bei Verena Pinge: V.Pingel@stw-on.de oder pbs.hi@stw-on.de |
Being more relaxed in uni-life with mindfulness and self-compassion
How does stress manifest in your body and mind? How do you care for yourself during times of stress? Do you ever feel isolated when facing stress in university life? In this four-week course, you'll have the opportunity to explore these questions through mindfulness and self-compassion. In our small online group, you'll discover that experiencing stress is a normal part of being human. Instead of battling these stressful feelings, which often adds more stress, I encourage you to experiment with mindfulness and self-compassion practices. During our time together, I'll present a variety of tools and strategies, empowering you to discover which resonate best with you and your lifestyle.
This course is tailored for international students but is open to all students who are comfortable participating in English. It is open to students of all locations of the Studierendenwerk OstNiedersachsen
We'll gather online for one hour each week in a small group, consisting of five to a maximum of fifteen participants. Attendance at the first online session is mandatory to enroll in the course. Please log in five minutes early and ensure you are in a quiet environment with a working microphone and camera.
Furthermore, I'll provide supplementary materials through an online platform. Here, you'll find a brief summary of the previous session and suggestions for activities such as mindful eating rituals or meditations to try between sessions.
Kindly make sure that you can attend regularly to get the most out of this course.
Data protection info: For statistical and internal formal reasons, we need you to provide some personal information when you apply to the course. This includes your university, degree program/field of study, subject semester, overall semester, date of birth, and nationality. Additionally, we require you to sign our data protection information document, which can be found at here. As stated in the document, all information is confidential and remains within the psychological counselling centre.
| Date/Time 1 | 06.05. – 27.05.2026, every Wednesday, 2 – 3 p.m. |
| Date/Time 2 | 08.06. – 29.06.2026, every Monday, 2 – 3 p.m. |
Date/Time 3 | 04.11. – 25.11.2026, every Wednesday, 2 – 3 p.m. |
| Place | Online |
| Number of participants | 5 – 15 |
| Registration | Please contact Sybille Hüfner (s.huefner@stw-on.de). |
Calm vibes only: Wie du in Prüfungen gelassener wirst
Dieser Online-Workshop soll euch helfen, Prüfungsangst besser zu verstehen und hilfreiche Strategien für den Umgang mit ihr zu entwickeln. Wir wollen reflektieren, wie sich Prüfungsangst äußert, und verschiedene Ansatzpunkte für die Bewältigung von Prüfungsangst erarbeiten. Dazu gehört insbesondere, angstverschärfende Gedanken durch hilfreiche und stützende Bewertungen zu ersetzen, eigene Handlungstipps für den Umgang mit Prüfungssituationen zu formulieren sowie sich gezielt zu entspannen. Die Veranstaltung ist auf 12 Teilnehmer*innen begrenzt, findet via BigBlueButton statt und richtet sich an Studierende aller Fachrichtungen und aller Standorte des Studierendenwerks OstNiedersachsen.
| Termine | Dieser Workshop wird regelmäßig angeboten. Neue Daten erscheinen hier, sobald sie feststehen. |
Körper, Kopf, Gefühl – Wege zur Selbstregulation und Stressbewältigung
Was macht eigentlich mein Körper, wenn ich Stress erlebe? Und wie verhalten sich meine Gedanken und Gefühle, wenn ich zur Ruhe komme?
In dieser Gruppe wollen wir uns gemeinsam anschauen, was unser Körper, unsere Gefühle und unsere Gedanken mit Stress und Entspannung zu tun haben und wie unser Nervensystem mit der Fähigkeit zusammenhängt, zur Ruhe zu kommen.
In jeder Stunde gibt es einige Impulse über Stress, Entspannung und Selbstregulation und es werden unterschiedliche Entspannungsmethoden vorgestellt und eingeübt. Wir beschäftigen uns damit, wie wir Entspannung induzieren können und wie unser Nervensystem darauf reagiert, wir schauen uns an, wie Ausgeglichenheit entwickelt werden kann und wie Stress mit Ängsten in Verbindung stehen kann. Akzeptanz, Selbstmitgefühl, Entspannungsverfahren und Selbstreflektionsübungen können dabei helfen, einen ganz individuellen Weg zu einem gesunden Umgang mit Stress zu finden.
| Termin | Dieser Workshop wird aktuell nicht angeboten. Neue Daten erscheinen hier, sobald sie feststehen. |
Ressourcenaktivierung
Ressourcen sind Potentiale eines Menschen, also z.B. Eigenschaften, positive Erinnerungen, Erfahrungen und Stärken, die oftmals gar nicht bewusst sind. Sie helfen dabei, mit Belastungen umzugehen, Ziele zu erreichen und das Wohlbefinden zu erhöhen.
Mit der Teilnahme an diesem Workshop nimmst du dir bewusst Zeit für dich, stärkst dein Selbstwertgefühl und entdeckst neue Fähigkeiten. Wir werden uns mit verschiedenen Arten von Ressourcen beschäftigen und das Bewusstsein schulen, was eigentlich alles als Ressource wahrgenommen werden kann. Ziel ist es, eigene Ressourcen (wieder neu) zu entdecken, um gelassener durch herausfordernde Zeiten zu kommen.
Termine | Dieser Workshop wird regelmäßig angeboten. Neue Daten erscheinen hier, sobald sie feststehen. |
Workshop Stressbewältigung
In diesem vierteiligen Workshop erweiterst du deine Kompetenzen im Umgang mit Stress auf vielfältige Art und Weise. Du wirst die Entstehung von Stress besser verstehen und stellst effektive und langfristige Methoden zusammen, die dir helfen, mit Stress gelassener und gesünder umzugehen.
Vor dem Start findet ein kurzes Vorgespräch statt. Wir besprechen, was dich an den einzelnen Terminen erwartet und was du als deinen größten Stressfaktor empfindest. Außerdem hast du die Möglichkeit, offene Fragen zu klären.
Zu Beginn des Workshops erhältst du einige grundlegende Infos zum Thema Stress und setzt dich mit deinen persönlichen Stressauslösern und Stressreaktionen auseinander. Wir stellen unterschiedlichste Möglichkeiten zur Stressbewältigung zusammen. Besondere Schwerpunkte sind das mentale Stressmanagement, Zeit- und Selbstmanagement sowie Erholung und Entspannung. Abschließend besprechen wir, wie du neues Verhalten langfristig in den Alltag integrieren kannst.
Termine | Dieser Workshop wird regelmäßig angeboten. Neue Daten erscheinen hier, sobald sie feststehen. |