Workshops & Gruppen

Workshop Stressbewältigung

In diesem vierteiligen Workshop erweiterst Du Deine Kompetenzen im Umgang mit Stress auf vielfältige Art und Weise. Du wirst die Entstehung von Stress besser verstehen und stellst effektive und langfristige Methoden zusammen, die Dir helfen, mit Stress gelassener und gesünder umzugehen.

Vor dem Start findet ein kurzes Vorgespräch statt. Wir besprechen, was Dich an den einzelnen Terminen erwartet und was Du als Deinen größten Stressfaktor empfindest. Außerdem hast Du die Möglichkeit, offene Fragen zu klären.

Zu Beginn des Workshops erhältst du einige grundlegende Infos zum Thema Stress und setzt Dich mit Deinen persönlichen Stressauslösern und Stressreaktionen auseinander. Wir stellen unterschiedlichste Möglichkeiten zur Stressbewältigung zusammen. Besondere Schwerpunkte sind das mentale Stressmanagement, Zeit- und Selbstmanagement sowie Erholung und Entspannung. Abschließend besprechen wir, wie Du neues Verhalten langfristig in den Alltag integrieren kannst.

Teilnehmen können Studierende aller Fachrichtungen.

Max. TN-Zahl	12
Termin	immer freitags (03. Mai, 17. Mai, 24. Mai und 31. Mai) von 9.00 – 12.00 Uhr
Ort	online via BigBlueButton
Anmeldung	ab sofort bei Anne Scholz, um einen Termin für das Vorgespräch zu vereinbaren: a.scholz@stw-on.de

Ressourcenaktivierung

Ressourcen sind Potentiale eines Menschen, also z.B. Eigenschaften, positive Erinnerungen, Erfahrungen, Stärken, die oftmals gar nicht bewusst sind. Ressourcen helfen dabei, mit Belastungen umzugehen, Ziele zu erreichen und das Wohlbefinden zu erhöhen.

Mit der Teilnahme an diesem Workshop nimmst du dir bewusst Zeit für dich, stärkst dein Selbstwertgefühl und entdeckst neue Fähigkeiten. Wir werden uns mit verschiedenen Arten von Ressourcen beschäftigen und das Bewusstsein schulen, was eigentlich alles als Ressource wahrgenommen werden kann. Ziel ist es, eigene Ressourcen (wieder neu) zu entdecken, um gelassener durch herausfordernde Zeiten zu kommen.

Teilnehmen können Studierende aller Fachrichtungen.

Max. TN-Zahl	12
Termin	18.04.2024, 9.30 – 13.30 Uhr
Ort	Mensa 2, Beethovenstraße 15, 38106 Braunschweig
Anmeldung	ab sofort bei Anne Scholz: a.scholz@stw-on.de

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

8-wöchige Gruppe für Studierende

In dieser angeleiteten Gruppe bist du richtig, wenn du das Gefühl hast, dass dir gerade alles über den Kopf wächst und/oder wenn du Unterstützung bei der Bewältigung deines Studienalltags gut gebrauchen kannst.

In 8 Gruppentreffen à 1,5 Stunden lernst du Übungen aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-based stress reduction) von Jon Kabat-Zinn kennen, die bei regelmäßiger Praxis mehr Bewusstheit in dein Leben bringen und auch im Umgang mit schwierigen Gefühlen hilfreich sein können. Durch einen achtsamen Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen kannst du üben, innezuhalten und Ruhe zu finden. In der Gruppe besteht die Möglichkeit des Austauschs über die eigenen Erfahrungen mit den Übungen zur Achtsamkeit.

Vor Gruppenbeginn findet ein Vorgespräch statt, in dem auch Raum für eure Fragen ist.

Termin	ab März 2024, immer dienstags 16.00 – 17.30 Uhr
Ort	Gruppenraum der Beratungsstelle
Anmeldung	Im Sekretariat der PBS. Bitte meldet euch nur an, wenn ihr eine regelmäßige Teilnahme sicherstellen könnt. Gerne könnt ihr euch auch auf die Warteliste für ggf. später stattfindende Termine setzen lassen.
Wer	Studierende, die am Erlernen von Methoden der Achtsamkeitspraxis interessiert sind
Leitung	Claudia Ervenich, Dipl. Soz.-päd., Gestalttherapeutin, MBSR-Lehrerin

Metakognitives Training bei depressiven Verstimmungen

8-wöchige Gruppe für Studierende

Die Gruppe richtet sich an Studierende, die unter Depressionen, depressiven Verstimmungen oder an Selbstwertproblemen leiden. Jeder Mensch hat negative Gedanken und jeder Mensch ist manchmal von seinen negativen Gedanken überzeugt. Aber nicht jeder entwickelt daraufhin eine depressive Stimmungslage. Was steuert unsere Gedanken? Das Metakognitive Training basiert auf der Annahme, das dysfunktionale Denkstile über uns selbst und die Umwelt, wie sich Sorgen-Machen oder Grübeln, zur Entwicklung von psychischen Problemen wie z.B. Depressionen führen können.

Ziel der Gruppe soll sein, dass ihr Strategien und Möglichkeiten kennenlernt und trainiert, um

besser mit depressiven Verstimmungen umgehen zu können
typischen depressiven Denkstilen auf die Schliche zu kommen und diese verändern zu können
Verhaltensweisen zu erlernen, Gefühle wahrzunehmen und mit unangenehmen Gefühlen umzugehen
den Selbstwert zu verbessern.

Termin	ab 1. März 2024, immer freitags 10.30 – 12.00 Uhr
Ort	Gruppenraum der Beratungsstelle
Anmeldung	Im Sekretariat der PBS. Bitte meldet euch nur an, wenn ihr eine regelmäßige Teilnahme sicherstellen könnt. Gerne könnt ihr euch auch auf die Warteliste für ggf. später stattfindende Termine setzen lassen.
Leitung	Moritz Bonato, M.Sc. Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut

Arbeit-Strukturierungs-Gruppen (ASG)

Achtung Struktur – ich komme!

Dieses Angebot richtet sich an alle, die gegenwärtig eine Arbeit anfertigen, sich konkret auf Referate, Prüfungen etc. vorbereiten oder Unterstützung bei der Semesterplanung benötigen. Es werden hilfreiche Regeln und Grundsätze vermittelt.

Jede*r bleibt bis zum Ende des Vorhabens in der Gruppe.

Gruppe 1

Beginn	montags – fortlaufend
Zeit	16.45 – 18.15 Uhr
Ort	Gruppenraum der Beratungsstelle
Teilnehmerzahl	max. 10 Personen
Leitung	Felix Schöning, Dipl.-Sozialpäd.
Anmeldung für ein Vorgespräch	im Sekretariat der PBS Braunschweig

Gruppe 2

Beginn	dienstags – fortlaufend
Zeit	8.00 – 9.30 Uhr
Ort	Gruppenraum der Beratungsstelle
Teilnehmerzahl	max. 10 Personen
Leitung	Anke Hoffmann, Dipl.-Psych.
Anmeldung für ein Vorgespräch	im Sekretariat der PBS Braunschweig

Support! Gruppe für Langzeitstudierende der TU Braunschweig

Das Studium gestaltet sich selten als kurze und gradlinige Wegstrecke, es ist vielmehr mit Herausforderungen und auch immer wieder individueller Auseinandersetzung verbunden. Die Studienmotivation und das Arbeitsverhalten, vorhandene Zeitressourcen und die persönliche Lebenssituation beeinflussen den Studienverlauf oft wesentlich. Die Beweggründe für einen verzögerten Studienabschluss können dabei äußerst unterschiedlich sein.

In der Support-Gruppe befasst ihr euch konkret mit euren eigenen Zielsetzungen und deren Umsetzung. Folgende Fragen können dabei z. B. miteinander besprochen werden:

Wie sieht eine gelingende Arbeitsorganisation aus? Wie plane ich einzelne Arbeitsschritte?
Welche Strukturierung ist passend für mich?
Wie kann ich positive Lernerfahrungen entwickeln? Was hindert mich bisher daran?
Wie steht es um meine Leistungsansprüche?
Was benötige ich, um mein Projekt erfolgreich abzuschließen?
Welche Schritte sind für den Studienabschluss erforderlich? Wie gelingt mir eine realistische Langzeitplanung?

Innerhalb der Gruppentreffen dienen Klärungs-, Strukturierungs- und Arbeitshilfen der Neuaufstellung. Besonders nachgefragte Themen werden bedarfsorientiert vertieft. Die Teilnehmenden von Support! arbeiten an individuellen Problemstellungen, die Gruppe versteht sich als Lerngemeinschaft und bietet dabei ein Forum gegenseitiger Unterstützung. Die Mitglieder reflektieren ihren Lern- und Arbeitsprozess, sowohl im persönlichen Austausch als auch über ein begleitendes Online-Tool.

Du musst die Schritte in Richtung Studienabschluss nicht alleine gehen. Miteinander lässt es sich leichter neu durchstarten!

Beginn	mittwochs – fortlaufend wöchentlich
Zeit	16.00 – 17.30 Uhr
Ort	online
Teilnehmerzahl	max. 10 Personen
Leitung	Anne Scholz, Dipl. Psychologin
Anmeldung für ein Vorgespräch	im Sekretariat der PBS Braunschweig

Support! Gruppe und Beratung für Langzeitstudierende der Ostfalia

Das Studium gestaltet sich selten als kurze und gradlinige Wegstrecke, es ist vielmehr mit Herausforderungen und auch immer wieder individueller Auseinandersetzung verbunden. Die Studienmotivation und das Arbeitsverhalten, vorhandene Zeitressourcen und die persönliche Lebenssituation beeinflussen den Studienverlauf oft wesentlich. Die Gründe für einen verzögerten Studienabschluss können dabei äußerst unterschiedlich sein.

Die Support! Gruppe versteht sich als Kompass, um Klarheit über die persönlichen Schritte in Richtung Studienabschluss zu bekommen. Dazu werden eigene Zielsetzungen formuliert und konkrete Schritte zu deren Umsetzung erarbeitet. Folgende Fragen können dabei z. B. miteinander besprochen werden:

Wie sieht eine gelingende Arbeitsorganisation aus? Wie plane ich einzelne Arbeitsschritte?
Welche Strukturierung ist passend für mich?
Wie kann ich positive Lernerfahrungen entwickeln? Was hindert mich bisher daran?
Wie steht es um meine Leistungsansprüche?
Was benötige ich, um mein Projekt erfolgreich abzuschließen?
Welche Schritte sind für den Studienabschluss erforderlich? Wie gelingt mir eine realistische Langzeitplanung?

Die 90-minütigen Gruppentreffen finden alle zwei Wochen via BigBlueButton statt.. Klärungs-, Strukturierungs- und Arbeitshilfen unterstützen die Auseinandersetzung mit individuellen Problemstellungen. Die Gruppe versteht sich als Lerngemeinschaft und bietet ein Forum gegenseitiger Unterstützung. Besonders nachgefragte Themen (z. B. Prokrastination, Stress) werden bedarfsorientiert vertieft. Die Teilnehmenden reflektieren ihren Lern- und Arbeitsprozess und stärken ihre Fähigkeit, eigene Kompetenzen und Ressourcen wahrzunehmen. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, Einzelgespräche zur Bearbeitung individueller Problemlagen zu vereinbaren.
Sollte aus wichtigem Grund eine generelle Gruppenteilnahme nicht möglich sein, kann das Angebot als Einzelberatung genutzt werden.

Du musst die Schritte in Richtung Studienabschluss nicht alleine gehen. Miteinander lässt es sich leichter neu durchstarten!

Beginn	montags – fortlaufend jede zweite Woche
Zeit der Gruppentreffen	18.00 – 19.30 Uhr
Ort	online
Teilnehmerzahl	max. 10 Personen
Leitung	Anne Scholz, Dipl. Psychologin
Anmeldung für ein Vorgespräch	im Sekretariat der PBS Braunschweig