Workshops & Gruppen
Workshop Stressbewältigung
In diesem vierteiligen Workshop erweiterst du deine Kompetenzen im Umgang mit Stress auf vielfältige Art und Weise. Du wirst die Entstehung von Stress besser verstehen und stellst effektive und langfristige Methoden zusammen, die dir helfen, mit Stress gelassener und gesünder umzugehen.
Vor dem Start findet ein kurzes Vorgespräch statt. Wir besprechen, was dich an den einzelnen Terminen erwartet und was du als deinen größten Stressfaktor empfindest. Außerdem hast du die Möglichkeit, offene Fragen zu klären.
Zu Beginn des Workshops erhältst du einige grundlegende Infos zum Thema Stress und setzt dich mit deinen persönlichen Stressauslösern und Stressreaktionen auseinander. Wir stellen unterschiedlichste Möglichkeiten zur Stressbewältigung zusammen. Besondere Schwerpunkte sind das mentale Stressmanagement, Zeit- und Selbstmanagement sowie Erholung und Entspannung. Abschließend besprechen wir, wie du neues Verhalten langfristig in den Alltag integrieren kannst.
Teilnehmen können Studierende aller Fachrichtungen.
| Termin | immer freitags (23.08., 30.08.,13.09.,20.09.2024), 9.00 – 12.00 Uhr |
| Ort | online via BigBlueButton |
| Anmeldung | ab sofort bei Anne Scholz, um einen Termin für das Vorgespräch zu vereinbaren: a.scholz@stw-on.de |
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
8-wöchige Gruppe für Studierende ab Juli/August
In dieser angeleiteten Gruppe bist du richtig, wenn du das Gefühl hast, dass dir gerade alles über den Kopf wächst und/oder wenn du Unterstützung bei der Bewältigung deines Studienalltags gut gebrauchen kannst.
In 8 Gruppentreffen à 1,5 Stunden lernst du Übungen aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-based stress reduction) von Jon Kabat-Zinn kennen, die bei regelmäßiger Praxis mehr Bewusstheit in dein Leben bringen und auch im Umgang mit schwierigen Gefühlen hilfreich sein können. Durch einen achtsamen Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen kannst du üben, innezuhalten und Ruhe zu finden. In der Gruppe besteht die Möglichkeit des Austauschs über die eigenen Erfahrungen mit den Übungen zur Achtsamkeit.
Vor Gruppenbeginn findet ein Vorgespräch statt, in dem auch Raum für eure Fragen ist. Bitte meldet euch nur an, wenn ihr eine regelmäßige Teilnahme sicherstellen könnt. Gerne könnt ihr euch auch auf die Warteliste für ggf. später stattfindende Gruppentermine setzen lassen.
| Termin | dienstags 16.00 – 17.30 Uhr ab Ende Juli/Anfang August |
| Ort | Gruppenraum der Psychotherapeutischen Beratungsstelle des Studierendenwerks, Wilhelmstraße, Braunschweig |
| Anmeldung | Die Anmeldung findet über das Sekretariat in der PBS Braunschweig statt (pbs.bs@stw.on.de). |
| Wer | Studierende, die am Erlernen von Methoden der Achtsamkeitspraxis interessiert sind |
Leitung | Claudia Ervenich, Dipl. Soz.-päd., Gestalttherapeutin, MBSR-Lehrerin |
Being more relaxed in uni-life with mindfulness and self-compassion
How does stress manifest in your body and mind? How do you care for yourself during times of stress? Do you ever feel isolated when facing stress in university life? In this four-week course, you'll have the opportunity to explore these questions through mindfulness and self-compassion. In our small online group, you'll discover that experiencing stress is a normal part of being human. Instead of battling these stressful feelings, which often adds more stress, I encourage you to experiment with mindfulness and self-compassion practices. During our time together, I'll present a variety of tools and strategies, empowering you to discover which resonate best with you and your lifestyle.
This course is tailored for international students but is open to all students who are comfortable participating in English.
We'll gather online for one hour each week in a small group, consisting of five to a maximum of fifteen participants. Attendance at the first online session is mandatory to enroll in the course. Please log in five minutes early and ensure you are in a quiet environment with a working microphone and camera.
Furthermore, I'll provide supplementary materials through an online platform. Here, you'll find a brief summary of the previous session and suggestions for activities such as mindful tea rituals or meditations to try between sessions.
| Dates | June 19th, June 26th, July 3rd, July 17th |
| Time | 2 – 3 pm |
| Place | Online |
| Number of participants | 5 – 15 |
| Course leader | Sybille Hüfner |
| Registration | Please contact Sybille Hüfner (s.huefner@stw-on.de) |
Arbeit-Strukturierungs-Gruppen (ASG)
Achtung Struktur – ich komme!
Dieses Angebot richtet sich an alle, die gegenwärtig eine Arbeit anfertigen, sich konkret auf Referate, Prüfungen etc. vorbereiten oder Unterstützung bei der Semesterplanung benötigen. Es werden hilfreiche Regeln und Grundsätze vermittelt.
Jede*r bleibt bis zum Ende des Vorhabens in der Gruppe.
Gruppe 1
| Beginn | montags – fortlaufend |
| Zeit | 16.45 – 18.15 Uhr |
| Ort | Gruppenraum der Beratungsstelle |
| Teilnehmerzahl | max. 10 Personen |
| Leitung | Felix Schöning, Dipl.-Sozialpäd. |
| Anmeldung für ein Vorgespräch | im Sekretariat der PBS Braunschweig |
Gruppe 2
| Beginn | dienstags – fortlaufend |
| Zeit | 8.00 – 9.30 Uhr |
| Ort | Gruppenraum der Beratungsstelle |
| Teilnehmerzahl | max. 10 Personen |
| Leitung | Anke Hoffmann, Dipl.-Psych. |
| Anmeldung für ein Vorgespräch | im Sekretariat der PBS Braunschweig |
Support! Gruppe für Langzeitstudierende der TU Braunschweig
Das Studium gestaltet sich selten als kurze und gradlinige Wegstrecke, es ist vielmehr mit Herausforderungen und auch immer wieder individueller Auseinandersetzung verbunden. Die Studienmotivation und das Arbeitsverhalten, vorhandene Zeitressourcen und die persönliche Lebenssituation beeinflussen den Studienverlauf oft wesentlich. Die Beweggründe für einen verzögerten Studienabschluss können dabei äußerst unterschiedlich sein.
In der Support-Gruppe befasst ihr euch konkret mit euren eigenen Zielsetzungen und deren Umsetzung. Folgende Fragen können dabei z. B. miteinander besprochen werden:
- Wie sieht eine gelingende Arbeitsorganisation aus? Wie plane ich einzelne Arbeitsschritte?
- Welche Strukturierung ist passend für mich?
- Wie kann ich positive Lernerfahrungen entwickeln? Was hindert mich bisher daran?
- Wie steht es um meine Leistungsansprüche?
- Was benötige ich, um mein Projekt erfolgreich abzuschließen?
- Welche Schritte sind für den Studienabschluss erforderlich? Wie gelingt mir eine realistische Langzeitplanung?
Innerhalb der Gruppentreffen dienen Klärungs-, Strukturierungs- und Arbeitshilfen der Neuaufstellung. Besonders nachgefragte Themen werden bedarfsorientiert vertieft. Die Teilnehmenden von Support! arbeiten an individuellen Problemstellungen, die Gruppe versteht sich als Lerngemeinschaft und bietet dabei ein Forum gegenseitiger Unterstützung. Die Mitglieder reflektieren ihren Lern- und Arbeitsprozess, sowohl im persönlichen Austausch als auch über ein begleitendes Online-Tool.
Du musst die Schritte in Richtung Studienabschluss nicht alleine gehen. Miteinander lässt es sich leichter neu durchstarten!
| Beginn | mittwochs – fortlaufend wöchentlich |
| Zeit | 16.00 – 17.30 Uhr |
| Ort | online |
| Teilnehmerzahl | max. 10 Personen |
| Leitung | Anne Scholz, Dipl. Psychologin |
| Anmeldung für ein Vorgespräch | im Sekretariat der PBS Braunschweig |
Support! Gruppe und Beratung für Langzeitstudierende der Ostfalia
Das Studium gestaltet sich selten als kurze und gradlinige Wegstrecke, es ist vielmehr mit Herausforderungen und auch immer wieder individueller Auseinandersetzung verbunden. Die Studienmotivation und das Arbeitsverhalten, vorhandene Zeitressourcen und die persönliche Lebenssituation beeinflussen den Studienverlauf oft wesentlich. Die Gründe für einen verzögerten Studienabschluss können dabei äußerst unterschiedlich sein.
Die Support! Gruppe versteht sich als Kompass, um Klarheit über die persönlichen Schritte in Richtung Studienabschluss zu bekommen. Dazu werden eigene Zielsetzungen formuliert und konkrete Schritte zu deren Umsetzung erarbeitet. Folgende Fragen können dabei z. B. miteinander besprochen werden:
- Wie sieht eine gelingende Arbeitsorganisation aus? Wie plane ich einzelne Arbeitsschritte?
- Welche Strukturierung ist passend für mich?
- Wie kann ich positive Lernerfahrungen entwickeln? Was hindert mich bisher daran?
- Wie steht es um meine Leistungsansprüche?
- Was benötige ich, um mein Projekt erfolgreich abzuschließen?
- Welche Schritte sind für den Studienabschluss erforderlich? Wie gelingt mir eine realistische Langzeitplanung?
Die 90-minütigen Gruppentreffen finden alle zwei Wochen via BigBlueButton statt.. Klärungs-, Strukturierungs- und Arbeitshilfen unterstützen die Auseinandersetzung mit individuellen Problemstellungen. Die Gruppe versteht sich als Lerngemeinschaft und bietet ein Forum gegenseitiger Unterstützung. Besonders nachgefragte Themen (z. B. Prokrastination, Stress) werden bedarfsorientiert vertieft. Die Teilnehmenden reflektieren ihren Lern- und Arbeitsprozess und stärken ihre Fähigkeit, eigene Kompetenzen und Ressourcen wahrzunehmen. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, Einzelgespräche zur Bearbeitung individueller Problemlagen zu vereinbaren.
Sollte aus wichtigem Grund eine generelle Gruppenteilnahme nicht möglich sein, kann das Angebot als Einzelberatung genutzt werden.
Du musst die Schritte in Richtung Studienabschluss nicht alleine gehen. Miteinander lässt es sich leichter neu durchstarten!
| Beginn | montags – fortlaufend jede zweite Woche |
| Zeit der Gruppentreffen | 18.00 – 19.30 Uhr |
| Ort | online |
| Teilnehmerzahl | max. 10 Personen |
| Leitung | Anne Scholz, Dipl. Psychologin |
| Anmeldung für ein Vorgespräch | im Sekretariat der PBS Braunschweig |