Kurse & Veranstaltungen

Veranstaltungskalender

Being more relaxed in uni-life with mindfulness and self-compassion

How does stress manifest in your body and mind? How do you care for yourself during times of stress? Do you ever feel isolated when facing stress in university life? In this four-week course, you'll have the opportunity to explore these questions through mindfulness and self-compassion. In our small online group, you'll discover that experiencing stress is a normal part of being human. Instead of battling these stressful feelings, which often adds more stress, I encourage you to experiment with mindfulness and self-compassion practices. During our time together, I'll present a variety of tools and strategies, empowering you to discover which resonate best with you and your lifestyle.

This course is tailored for international students but is open to all students who are comfortable participating in English. It is open to students of all locations of the Studierendenwerk OstNiedersachsen

We'll gather online for one hour each week in a small group, consisting of five to a maximum of fifteen participants. Attendance at the first online session is mandatory to enroll in the course. Please log in five minutes early and ensure you are in a quiet environment with a working microphone and camera.

Furthermore, I'll provide supplementary materials through an online platform. Here, you'll find a brief summary of the previous session and suggestions for activities such as mindful eating rituals or meditations to try between sessions.

Kindly make sure that you can attend regularly to get the most out of this course.

Data protection info: For statistical and internal formal reasons, we need you to provide some personal information when you apply to the course. This includes your university, degree program/field of study, subject semester, overall semester, date of birth, and nationality. Additionally, we require you to sign our data protection information document, which can be found at here. As stated in the document, all information is confidential and remains within the psychological counselling centre.

Calm vibes only: Umgang mit Angst in Prüfungen

In diesem Online-Workshop bekommt ihr die Gelegenheit, eure Angst vor Prüfungen besser zu verstehen und hilfreiche Strategien für den Umgang mit ihr zu entwickeln. In der Gruppe werden u. a. folgende Themen fokussiert:

• Wie äußert sich die Prüfungsangst bei mir?
• Was sind Ursachen von Prüfungsangst?
• Welchen Einfluss hat die Prüfungsvorbereitung auf die Angst?
• Wie sorge ich in Lernphasen für genügend Entspannung und Ausgleich?
• Welchen Einfluss haben meine Gedanken und wie kann ich sie verändern?
• Wie gehen andere Studierende mit ihrer Prüfungsangst um und was davon kann ich für mich mitnehmen?

Ressourcenaktivierung

Ressourcen sind Potentiale eines Menschen, also z.B. Eigenschaften, positive Erinnerungen, Erfahrungen und Stärken, die oftmals gar nicht bewusst sind. Sie helfen dabei, mit Belastungen umzugehen, Ziele zu erreichen und das Wohlbefinden zu erhöhen.

Mit der Teilnahme an diesem Workshop nimmst du dir bewusst Zeit für dich, stärkst dein Selbstwertgefühl und entdeckst neue Fähigkeiten. Wir werden uns mit verschiedenen Arten von Ressourcen beschäftigen und das Bewusstsein schulen, was eigentlich alles als Ressource wahrgenommen werden kann. Ziel ist es, eigene Ressourcen (wieder neu) zu entdecken, um gelassener durch herausfordernde Zeiten zu kommen.